Ｋ－ＰＯＰ ダンス

Ｋ－ＰＯＰアーティストの楽曲をそのままカバーダンスで踊ります！
ダンスに必要な基礎、身体作りのトレーニングなども取り入れつつレッスンしていきます。
Ｋ-ＰＯＰが好きな方！Ｋ-ＰＯＰアーティストのように踊りたい方！は是非一度このクラスにお越しください。

★★★☆☆

ヒートザビート

スクワットやプランク、腹筋などの動きをオリジナルの音楽【リズム・ビート】に合わせて動いていくドイツ発のエクササイズです。
持久力、筋力、バランス感覚、リズム感、柔軟性など総合的な身体機能を鍛えられダイエットやスタイルアップにも繋がります。

★★★☆☆

ボディメイクピラティス

ピラティスで身体と呼吸をコントロールしながら筋肉や骨を整えて代謝を上げ、引き締まった身体づくりを目指します。
人間が本来持つ機能を目覚めさせ、美しくしなやかな身体をつくるためのエクササイズです。

★★☆☆☆

くびれ美人ピラティス

ウエスト、ヒップ、太もも、二の腕など女性が気になりやすい部位のたるみを取り引き締めていきます。回数を重ねるごとに理想的なボディラインに近づいていく感覚を実感できます。

★★☆☆☆

リフレッシュ美活ヨガ

ゆっくりと呼吸に合わせた動作で、柔軟性を高めながら心とカラダをリラックスさせていきます。
しなやかな筋肉をつけてスタイルアップしたい方にオススメです。

★☆☆☆☆

インナービューティーヨガ

体の軸となる背骨・骨盤・肩甲骨周りの筋肉を、バランス良く緩めたり動かしたりする事で整え、美姿勢へ。
血行促進内臓活性化にもつながり、冷えやむくみ・便秘解消・美肌などにも効果的です。

★★☆☆☆

温活・美ＨＯＴヨガ

深い呼吸と共にポーズをいくつかつなげて動きます、心地良い呼吸とカラダを感じながら全身の巡りをよくしていきます。ホットヨガほどは暑すぎないので息苦しくありません。
温かい環境下でヨガを行うことで普段より発汗作用ＵＰ、汗をかくことで美肌効果も期待できます。
◆美HOTクラス
室温30℃前後・湿度80～90％の程よく汗をかけるプログラムです。

★★☆☆☆

美尻トレーニング

筋トレやヨガ／ピラティスの動きの中でお尻周りにフォーカスするクラスです。お尻の筋肉を意識的に縮める・伸ばすなどを行い、キュッと引き締まった美しいヒップラインを作ります。

★★☆☆☆

ヨガティス

ほぐす、伸ばす、引き締める、緩めるを組み合わせたヨガとピラティスのコラボレーション。
日常の余計な力みをほどきながら体幹を強く全身引き締まった身体にボディメイク。心身共にバランスを整えていきます。

★★☆☆☆

体幹・コアトレーニング

体幹・コアを鍛えることにより、全身の安定性が向上し、日常生活を快適に過ごすことができるようになります。
また全身のボディメイク、姿勢改善、バランスの向上、怪我の予防にも繋がります。

★★★☆☆

リラクゼーションヨガ

全身を緩めながらリラックスしていくレッスンです。
ゆったりと呼吸を繰り返すことで気持ちが整い、活力があふれます。
柔軟性を高めたり、可動域を広げたい方にもおすすめです。

★☆☆☆☆

スローフローヨガ

やさしいヨガが心地よいゆったりとした流れで続く「スローフロー」を楽しんでいただくヨガです。
呼吸と動きを調和させながら流れるように動きます。
柔軟性と筋力を高めココロとカラダを開放させ代謝もアップ。
健康で美しい身体づくりを目指します。

★☆☆☆☆

爽快デトックスヨガ

体を芯から温め、血行が良くなり、柔軟性が高まった状態でヨガを行う事で、体に無理なく運動効果を高め、代謝を促進しながら、しっかり脂肪も燃焼していきます。
デトックス、代謝促進、脂肪燃焼、リラックス・・・数々の相乗効果が期待でき、心も体もスッキリして頂けて、ダイエットしたい方や、運動不足を解消したい方、体質改善したい方にオススメです。

★☆☆☆☆

美調整ヨガ

腰痛や肩こり首のこりむくみ、骨盤調整、体のゆがみを改善して、身体をリセットさせます。 心もカラダもリフレッシュできるプログラムです。

★☆☆☆☆

リラックスストレッチ

深い呼吸で体の緊張を和らげながら、ゆったりと身体をほぐし、柔軟性を高めるストレッチを行います。
固くなりがちな筋肉を伸ばすことで高ぶった神経を抑え、リラックスしていきます。

★☆☆☆☆

カラダほぐしヨガ

肩甲骨＆骨盤の歪みを調整したい / 代謝、柔軟性、筋持久力を高めたい /
スッキリしなやかなボディを目指したい

★★☆☆☆

セルフリンパマッサージ

体の老廃物や余分な水分の排出を促すと、むくみの解消が期待できます。また血行も良くなるので、末梢血管までしっかり血液が行き渡り、冷えの解消にもつながる可能性も。
筋肉がほぐれ、体のコリを改善することも期待できます。リンパの流れがスムーズになることで、老廃物の排出も促されれば疲労回復にも効果的です。

★☆☆☆☆

ナチュラルフローヨガ

クラスの前半はその日によってプロップス（フォームローラー•ブロック•ヨガベルト）を使い身体を緩め解します。
その後、呼吸に意識を向けながらご自身の心地の良いところでアーサナを取ります。
全身の滞りをなくし巡りの良い身体へとしていきましょう。
ベーシックなアーサナをとっていきますのでどなたでもクラスにご参加頂けます。

★☆☆☆☆

五臓ヨガ

五臓ヨガとは東洋医学とヨガを組み合わせたもの。各経絡を意識しながらカラダを整えます。脾と肺の経絡をメインに流し消化吸収、水分代謝を高めます。むくみ、冷えの改善、呼吸も深まります。

★☆☆☆☆

ヨガホイール

専用のホイールを使いながら、ヨガのポーズをとったり、少しチャレンジなポーズをいれたり、体をほぐしたりしていきます。
猫背の改善や、肩こり、腰痛、足のむくみにも効果があり、後屈を深めたい方、これからヨガを始めたい方にも最適です。

★★☆☆☆

ＫａＱｉＫａ（カキラ）

たった1回のレッスンでほとんど方が、肩こり、腰痛、偏頭痛、冷え症、むくみ、四十肩・五十肩、膝痛、かすみ目、骨盤・身体の歪みなどの機能改善効果、そして、何よりカラダが楽（ラク）になったことをご体感いただけるプログラムです♪
また体重減少、ウエストライン（くびれ）、背中ラインのスッキリなど、KaQiLa～カキラ～はダイエット効果もあり、大変多くの方々から喜ばれています。

★☆☆☆☆

膣トレヨガ

自分自身の一部なのに、意外と知らない「膣」にスポットを当てて、ケアやトレーニング方法を学ぶレッスン。
膣トレヨガについて、大きく2つの効果があります！
・ホルモンバランスを整えること
・膣筋UPで体力をつけること！

膣トレヨガで体力、肌力、自律神経力UPしましょう。

★☆☆☆☆

ボディメイクヨガ

肩甲骨＆骨盤の歪みを調整したい / 代謝、柔軟性、筋持久力を高めたい /
スッキリしなやかなボディを目指したい

★★☆☆☆

腸活ヨガ

呼吸やヨガポーズを通して腸に刺激を加え、腸の働きを活性化させるヨガを行います。
腸は第二の脳と呼ばれていて、たくさんの神経が集まっています。
腸活を行うことによって、「便秘解消」だけでなく「美肌効果」「免疫力UP」「自律神経の安定」心身共に良いことばかりです。
無理なく出来るポーズもたくさんあります。
一緒に心も身体も美しくなりましょう。

★☆☆☆☆

アライメントヨガ

身体の癖や左右差をバンドを使って整えていきます。

本来持っている身体の機能を正しく使えるよう導いていきます。

普段使えていない部分を目覚めさせ、その後に取るポーズの軽やかさや呼吸のしやすさを感じていただけたらと思います。

★★☆☆☆

ポールピラティス

緊張や疲れを解きほぐし心とカラダを癒したい /
歪みを整えながら美しいカラダを作りあげたい

★☆☆☆☆

陰ヨガ

一つのポーズを長く保ちながら身体の深部を刺激していく、ゆったりとしたタイプのヨガです。
また、身体の深部にある結合組織や骨に意識を向けていくため、ポーズを長くキープする特徴があります。
運動量が少なくポーズがシンプルで、リラックス効果も高いため、初心者やシニアの方も取り組みやすい点がポイント。
おもに股関節や脊柱、肩などの関節に働きかけていくため、体の柔軟性を出したい方にもおすすめできます。

★★☆☆☆

リンパケアピラティス

リンパの流れを整え、コリや冷えなどの不調を改善したい /
スッキリBODYに＆キラリと輝く美しいお肌に近づけたい

★★☆☆☆

肩甲骨・骨盤ヨガ

肩甲骨＆骨盤の歪みを調整したい / 代謝、柔軟性、筋持久力を高めたい /
スッキリしなやかなボディを目指したい

★☆☆☆☆

ベリーダンスフィットネス

ベリーダンスの動きを使って踊って良い汗かきましょう。
最近体を全然動かせてない方。
綺麗なボディを作りたい方。
リフレッシュしたい方などにオススメのです。

★★☆☆☆

エンジョイＨｕｌａ（フラダンス）

フラを始めてみたい方、以前やっていたけどブランクがある方、のんびりフラを楽しみたい方におすすめです。
基本のステップやハンドモーションから少しずつ練習して、曲の振り付けを学んでいきます。

★☆☆☆☆

ＫａＱｉＬａ（カキラ）エアロ

身体の歪みを改善しながら 一生動ける身体を作る有酸素運動。

70年代ユーロビートに合わせてディスコ気分で踊りながら、膝痛・腰痛を改善します。

★☆☆☆☆

ミュージックフィールヨガ

MUSIC ×YOGA
音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガ。
最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。

★★★☆☆